Креатин

Креатин – це карбонова кислота, яка зустрічається в організмах хребетних та виробляється нашим організмом. Бере участь в енергообміні м'язових та нервових клітин. Креатин синтезується з аргініну та гліцину в печінці, нирках, підшлунковій, також є в рибі та м'ясі (якщо мова про отримання ззовні). Основні цілі креатину – зростання м'язової маси, збільшення сили м'язових скорочень, продовження анаеробної роботи. Ця добавка є обов'язковою у використанні тим атлетам, які хочуть підвищити свої результати в жимі лежачи, присіданнях зі штангою або становою тягою. Також креатин покращує Ph (кислотність) крові. Креатин ліквідує "закислення" м'язів. У природі існує понад десяток різних форм креатину. Усі вони відрізняються приєднанням будь-якої молекули до молекули креатину.

Які існують форми креатину?

Моногідрат - найпопулярніша та найдешевша форма креатину. Містить чистий креатин із додаванням води. Випускається у формі порошку, таблеток та капсул. Діляється на 2 підтипи: micronized та pure. Затримує рідину в організмі

Малат – це креатин, пов'язаний з яблучною кислотою. Добре розчиняється у воді, не дратує ШКТ. Крім того яблучна кислота збільшує витривалість

Гідрохлорид – це креатин, пов'язаний із соляною кислотою. Добре розчиняється у воді порівняно з моногідратом. Чи не затримує рідину в організмі, дає приріст сухої м'язової маси. Легко засвоюється

Цитрат – це креатин, до якого приєднані молекули лимонної кислоти. Добре розчиняється у воді, але не дуже добре всмоктується і не такий ефективний, як моногідрат креатин

Креалкалін – форма креатину з додаванням лугу. За заявою виробників, луг може нейтралізувати кисле середовище шлунка та краще засвоїти креатин. Мінусом цієї форми є дуже висока ціна і доведена ефективність.

Креатин з додаванням таурину, глютаміну або бета-аланіну. Перевага цих форм полягає в наявності інших амінокислот, які покращують дію креатину.

Рідка форма - має високий рівень розчинності у воді, засвоюється швидше порошкових і таблетованих. За ефективністю 50 на 50. Випускається з додаванням смакових ароматизаторів

Як приймати креатин?

Існує кілька варіантів прийому. Із фазою завантаження без неї. Добова доза креатину близько 5-6 г. З фазою завантаження вам доведеться приймати до 25 грамів на добу весь тиждень. Далі ви приймаєте від 3 до 6 грамів до кінця вашого курсу. Перевагою даного варіанта є швидка активізація всіх процесів організму та швидший ефект. Якщо приймати без фази завантаження, то ви отримуєте той же ефект, але за трохи більший час. Важливо знати, що креатин має накопичувальну дію і рано чи пізно ви вийдете на свій пік. Тому із завантаженням чи без, вирішувати лише вам. Обидва варіанти вважаються однаково вірними. Найкращий час для прийому добавки – це вранці натще і після тренування. І найважливішим чинником прийому креатину є збільшення питного режиму (мінімум 2.5 літра на добу).

Де купити креатин та які ціни на нього?

Ціна на добавку залежить від багатьох факторів. Виробник, склад добавки, обсяг банки та форма випуску (капсули, порошок, рідка форма). Замовити товар ви можете у нашому інтернет-магазині спортивного харчування з доставкою по всій Україні. Діє доставка поштою та кур'єром за вказаною вами адресою. Також ви можете відвідати наші спеціальні офлайн точки з продажу спортивних добавок у вашому місті. Весь товар безпечний у використанні та проходить сертифікацію.