Колаген та його користь для організму людини

Про колаген у наш час чув кожен. Це білок, якого налічується в організмі 28 видів. Однак переважає лише три види. Їх завданням є уповільнення процесів старіння, зменшення та розгладжування зморшок. Також колаген в організмі відповідає за процеси схуднення, якість сну, рівень витривалості та навіть гарне травлення.

Він активно застосовується в антивіковій косметології, як елемент спортивного харчування та препарат додаткової терапії при лікуванні низки захворювань. Його використовують у різних формах – від сироваток та ін'єкційних продуктів до звичних пігулок, компонентів спортивного харчування. Однак найпростішим варіантом є споживання продуктів, що містять колагеновий білок.

Для чого потрібний організму

Ця речовина є однією з найпоширеніших і неповторних за властивостями структурних білків. Він виступає будівельним матеріалом для зубів, кісткового апарату, мускулатури, шкіри, сполучних тканин. Він становить близько 80-90% всього обсягу. Колаген включає амінокислоти: гліцин, гідроксипролін, пролін. Саме вони сприяють виробленню нового білка.

Ознаки нестачі

Щоб продукувався цей сполучний білок, йому потрібна достатня кількість таких елементів:

1. Цинк,
2. Селен,
3. Мідь,
4. Кремній,
5. Сірка,
6. Піридоксин,
7. Вітаміни A, D, E.

Про нестачу білкової речовини свідчать такі прояви:

• З'являється карієс,
• Випадають зуби,
• З'являються зморшки,
• Погіршується ріст нігтів,
• Шкіра втрачає пружність та еластичність,
• Відчувається м'язова слабкість,
• Погіршується зір,
• Виявляється сколіоз,
• Кістки та суглоби стають крихкими.

Ці стани завдають організму шкоди. Вони виникають за хронічного дефіциту цієї речовини, а також під впливом на організм старіння. Синтез колагенового компонента припиняється у період 21-25 років, після чого запускається процес старіння.

Чим ми ушкоджуємо колаген

Ця речовина починає менше синтезуватися під впливом природних вікових змін. Однак на цьому позначається спосіб життя. До пошкодження колагенових ділянок призводять такі фактори:

1. Незбалансоване харчування, а також споживання продуктів з великим вмістом цукру,
2. Шкідливі звички,
3. Тривале перебування під впливом УФ-променів,
4. Недостача сну,
5. Гормональні збої,
6. Погана екологічна обстановка,
7. Часті стресові стани, дистрес,
8. Нестача фізичної активності.

Через ці фактори рівень колагенового білка знижується, як і кількість еластину, в результаті втрачається молодість, виникають проблеми зі здоров'ям. Саме на тлі дефіциту чітко видно його роль організмі.

Шкідливі звички

Кількість колагенової речовини знижується і через шкідливі звички, оскільки вона руйнується під дією токсичності тютюну, алкоголю, наркотичних речовин.

Якщо людина неправильно харчується, живе у місці із забрудненим навколишнім середовищем, а ще навантажує свій організм шкідливими звичками, він старіє значно швидше.

Аутоімунні розлади

Є деякі захворювання, що позначаються лише на рівні білка. До них відносяться аутоімунні. За їх наявності виробляються антитіла, що ушкоджують колагенову речовину. Вирішенням проблеми є виключно прийом добавок, що містять колаген. Самостійно здійснювати їхній підбір не варто – це повинен робити лікар, який визначає необхідність подібного призначення.

Більшість факторів, що надають руйнівний вплив на колагенові речовини, людина може контролювати. Цілком зупинити процес його втрати через старіння неможливо, проте його контроль і поповнення здатні не допустити зниження рівня, що вважається природним за віком.

Корисні властивості

Головна корисна властивість - зовнішнє омолодження. Речовина впливає на фібробласти, після чого вони виробляють більше волокон, що потрібні. Як наслідок, покращується зовнішній вигляд шкіри, процеси старіння суттєво уповільнюються. Також білок має корисні властивості:

• Є будівельним матеріалом для шкіри, рухового апарату тощо,
• Прийом колагеновмісних препаратів допомагає підвищити еластичність шкіри, зробити зморшки менше, налагодити травлення.
• Колагенові пептиди позитивно впливають на стан суглобів, якість сну, процес зниження ваги.
• Компонент збільшує вологість шкірного покриву. Волога розподіляється по клітинах, за рахунок чого шкіра підтягується, покращується контур обличчя. Також це сприяє прискореному загоєнню ранок, подряпин.
• Користь колагену в тому, що він захищає волосся від зовнішніх негативних впливів, усуває кінці, що січуться, надає волоссю блиск і робить його густішим, перешкоджаючи випаданню.
• Компонент нормалізує гормональний фон, робить суглоби здоровішими, покращує роботу ШКТ.

Схуднення

Колаген для жінки може бути особливо актуальним при схудненні. Він чудово допомагає при рятуванні від зайвої ваги. За умови правильного застосування він допомагає скинути кілька зайвих кілограмів за рахунок розгону метаболізму. Приймаючи по 1 ст. ложці добавки щодня, можна за 3 місяці зменшити вагу на 4,5 кг. Як бачите, дія на організм виявляється різноманітною.

Шкіра

Ще один момент, чим корисний колаген – це покращення стану шкіри, а також уповільнення процесів її старіння. Людина, що приймає її, виглядає молодшою, а її шкіра змінюється:

• Стає більш еластичною,
• У вікових жінок зморшки стають меншими. Відповідно до проведених досліджень прийом коллагенсодержащих препаратів дає разючий ефект на 1-3 місяці,
• Відбувається загальне оздоровлення шкірного покриву, йдуть дерматити, акне, запалення,
• Зникає шорсткість шкіри.

Щоб отримати максимальний ефект для шкірного покриву, необхідно впливати зовні та всередині. Слід вибирати косметичні продукти, що містять колаген, а також приймати речовину у таблетованій формі.

Як правило, фахівці рекомендують розпочинати прийом білка від 1 грам/добу. Подальшу дозу можна збільшити до 5-7 г/добу. Продовжувати такий курс потрібно протягом 3 місяців.

Поліпшення травлення

Багатьох цікавить щодо колагену, навіщо він потрібен організму у плані ШКТ. Його вплив на травлення повністю не вивчений, проте ті, хто віддає перевагу додатковому прийому білка, відзначають його здатність робити перебіг розладів легше. Колагенсодержащий препарат має хороший ефект для хворих на високу проникність кишечника. Білок заповнює мікроотвори в стінках кишечника і таким чином перешкоджає проникненню токсинів у кров.

Відзначаються також інші можливості речовини:

1. Зняття подразнення слизової шлунково-кишкового тракту,
2. Розщеплення інших білків до найпростіших. За рахунок колагену їх засвоєння відбувається легше,
3. Відновлює клітини тканин травного тракту та продукує нові,
4. Підтримує нормальну моторику кишківника.

Все це покращує процеси травлення, позбавляє безлічі проблем із шлунково-кишковим трактом і навіть надає позитивний ефект при боротьбі із зайвими кілограмами.

Зміцнення кісток та суглобів

Антропогенний колагеновий компонент (природний) є в кістках та суглобах. У ході численних досліджень вчені з'ясували, що при додатковому прийомі препаратів в організмі суттєво покращується стан суглобів та сухожиль, стають міцнішими за кістки. Людина позбавляється болю в будь-якому положенні, включаючи ходьбу, підйом об'єктів та їх перенесення. Для хворих на артралгію та хворих на болі в колінах прийом цього препарату – оптимальне рішення.

Для організму людини, що не має проблем з опорно-руховим апаратом, прийом добавок, що містять колаген, також приносить користь - знижується ризик погіршення стану суглобів.

При суглобових хворобах рекомендується приймати від 2 г/добу, поступово збільшуючи дозу до 5-7 г/добу. Тривалість курсу – 3 місяці. Для профілактики остеопорозу можна приймати 5 г/добу протягом 12 тижнів.

Витривалість та сила

У низку спортивних добавок включає колагеновий компонент. Це робиться з урахуванням того, що він сприяє нарощуванню м'язової маси, а також допомагає атлетам досягати більш високих результатів за рахунок збільшення сили та витривалості. До того ж, прийом такого продукту дозволяє спортсменам скоротити ризики отримання травми зв'язок і сухожиль. Для цього необхідно приймати колагенові пептиди по 30-70 г/добу.

Сон

У ході дослідження, в якому скорочували час сну на 2 години при попередньому прийомі добавки, що містить колаген, з'ясували, що після пробудження випробувані не відчували втоми і розбитості.

У звичайному житті включення такої добавки до раціону нормалізує сон, позбавляє від сонливості протягом дня, а також позитивно позначаються на пам'яті. При цьому речовини не є снодійними – вони лише позитивно впливають на сон.

Гормональний баланс

Білкова речовина допомагає відновити нормальний рівень гормонів. Його механізми до кінця не вивчені, проте вчені вже встановили факт: прийом добавки впливає на процес нормалізації гормонального тла.

Шкода для організму

Прийом добавок із колагеном не пов'язаний із особливою шкодою для організму. Однак можуть мати місце такі прояви:

1. У добавках можуть бути окрім колагенового компонента інші інгредієнти, здатні викликати харчову алергію. Потрібно ретельно вивчати склад перед покупкою.
2. У ході досліджень випробувані іноді зазначали, що подібні препарати дають неприємний післясмак.
3. Іноді можуть виникати побічні ефекти – печія та здуття.

Незважаючи на такі нюанси, препарати із колагеном визнані безпечними. Їх застосування допускається навіть вагітними і жінками, що годують, але тільки після консультації з лікарем.

Як підвищити рівень

Розібравшись, навіщо потрібний колаген, слід з'ясувати методи його підвищення. До ключових способів належать:

• Включення в щоденний раціон продуктів із високим вмістом цього білка. При цьому повинні бути присутніми три його типи, оскільки кожен з них необхідний різним типам тканин – кістковій, м'язовій, хрящовій, шкірі.
• Добавки. Найчастіше вони представлені у форматі спортивного харчування чи лікарських препаратів. Повинні призначатися спеціалістом.
• Підшкірні ін'єкції. Тимчасовий метод, що застосовується у косметології.
• Застосування косметичних засобів, у складі яких є колагеновий компонент.

Продукти, що містять колаген

Різні типи даного білка є у звичних продуктах харчування:

• Яловичина,
• Курці,
• Мембрані шкаралупи курячого яйця,
• Рибі.
• Можна пити кістковий бульйон – це найефективніший варіант. Також можна вводити до раціону більше страв з желатином, напої з пептидами.

Препарати

Колагенсодержащіе препарати продаються в магазинах спортивного харчування, аптеках. Оптимально купувати вітаміни з колагеновим компонентом – вони мають користь для шкіри, волосся. Ціна добавки залежить від дозування та точного складу.

Можна застосовувати суміш білка, гіалуронової кислоти, мінералів та вітамінів. Це дає виражений ефект омолодження та оздоровлення шкіри.

Дуже важливо застосовувати препарати з колагеном разом із вітаміном С. Він сприяє посиленому синтезу білка, регулює баланс еластину в прошарку дерми. Також вітамін допомагає генерувати природний колаген.

Висновки

Колаген відповідає за молодість та красу шкіри, а також здоров'я опорно-рухового апарату, ШКТ та ендокринної системи. Він синтезується у достатній кількості до 21-25 років, а потім поступово скорочується у кількості у міру старіння організму. Заповнення можливе за допомогою продуктів харчування, ін'єкцій, добавок та косметичних процедур. В результаті покращується стан шкіри, суглобів та кісток, нормалізується гормональний фон, стабілізується травлення, покращується сон та підвищується витривалість та сила.

PS - нижче ми надали вам список товарів, що підходять до цієї статті.