Корзина покупок пуста!
Citrulline або L-citrulline – одна з найефективніших амінокислот, що застосовуються для зростання м'язової маси та покращення силових показників та витривалості. Цитрулін є замінною кислотою: вона може надходити їжею або вироблятися в організмі при з'єднанні карбомоїл фосфату та орнітину. Отримати цитрулін можна з огірків, кавунів та динь.
Більшість біодобавок з цитруліном представлені у вигляді Citrulline Malate . Єдине, чим відрізняється Цитрулін від Цитруліну Малата – це наявність у складі 40–45% яблучної кислоти, а якщо бути точніше, то органічних солей яблучної кислоти – малатів. Таке з'єднання компонентів дозволяє прискорити появу перших позитивних ефектів прийому біодобавки. Однак великої різниці, як приймати L-citrulline та Citrulline Malate, немає.
Цитрулін у традиційній медицині прийнято вважати біологічним маркером функцій тонкої кишки. Низький вміст цитруліну в крові може спричинити проблеми у функціонуванні даного органу.
Яке ж це стосується до бодібілдерів? Почнемо з того, що достатня кількість цитруліну сприяє хорошому функціонуванню тонкої кишки , в якій засвоюється більшість речовин, що надходять в організм. Відповідно, якщо вона не функціонує належним чином, всмоктування поживних речовин уповільнюється. Тому прийом цитруліну сприятиме нормальній роботі шлунково-кишкового тракту, що представляє особливу важливість для бодібілдера, що живиться 5-6 разів на день.
Ще одна важлива роль даної амінокислоти полягає в тому, що він здатний детоксифікувати аміак .. Цитрулін бере участь у циклі утворення сечовини в печінці, діяльність якої спрямована, в першу чергу, на перетворення токсичного аміаку в менш токсичну форму, що є головним чином сечовиною. Аміак надходить у наш організм із протеїном, який при метаболізмі виробляє аміак як продукт розпаду. Оскільки бодібілдерам необхідна більша кількість протеїну , існує ризик, що вони можуть отримувати недостатню кількість таких амінокислот, як аргінін, цитрулін та орнітин для нормального забезпечення циклу утворення сечовини та її детоксифікації. Цитрулін також допомагає полегшити стрес, який одержує печінку від великої кількості протеїнів.
Причиною, чому останнім часом до цитруліну прикута така увага, є те, що вінвиконує роль прекурсора (попередника) емфатичної амінокислоти L-аргінін . Як з'ясувалося, близько 80 відсотків цитруліну, що приймається, транспортується в нирки, де він надалі катаболізується в аргінін. Більше того, було встановлено, що цитрулін сам собою ефективніший у підвищенні рівня аргініну в крові.
У спорті цитрулін з успіхом застосовується не лише у бодібілдингу . Його користь проявляється і при аеробних навантаженнях під час бігу, плавання, їзди на велосипеді та ін. Шкода цитруліну досі не була виявлена навіть у клінічних дослідженнях. Також немає і відгуків від атлетів, які приймали б цю добавку і зіткнулися з негативною реакцією.
Для чого потрібний цитрулін у спорті:
Найкраще спортивне харчування для поєднання:
- Карнозин – допомагає збільшити анаеробний поріг за рахунок буферизації молочної кислоти, а також захистити м'язи від окислювального стресу.
- Ліво-карнітин – збільшує енергопродукцію, за рахунок включення до метаболізму жирів. Дозволяє покращити фізичні показники, захистити серцево-судинну систему.
- Креатин – збільшує силу та м'язове зростання.
- Глутатіон (200-1000 мг на добу) - у поєднанні з цитруліном (2 г на добу), здатний істотно підвищувати продукцію NO, що особливо важливо в післятренувальний час для відновлення та зростання м'язів.
- Аргінін – покращує харчування м'язів за рахунок збільшення продукції оксиду азоту. Збільшує продукцію гормону росту та інсуліну. Доцільність комбінування недостатньо обґрунтована.
- Вітаміни та мінерали – елементи, які беруть участь практично у всіх метаболічних процесах. Особливо добре цитрулін поєднується з вітамінами групи В та цинком.
У ЧОМУ КОРИСТЬ ЦИТРУЛІНА ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ І ЖІНОК?
Цитрулін бере участь в обміні речовин, тому позитивно впливає на весь організм людини. Однак можна виділити такі основні функції:
А також L-цитрулін приймають для потенції . Позитивний ефект складається за рахунок синтезу азотистого оксиду, що розширює стінки судин та покращує кровообіг. Таким чином печеристі тіла наповнюються швидше та активніше.
Цитрулін міститься у продуктах харчування:
